Birçok kadın hamile olduğunu adet günü geçene kadar anlaya­maz. Bu arada bebeği en az 4 haftalık olmuştur bile. Bebeğin temel organları şekillenmeye başlamıştır. Hamileliğin planlanması bebeğinizin sağlığı açısından çok önemlidir.

Genellikle kadınlar sürpriz olarak ya da yaygın kullanılan bir deyişle kazara, bilinçsizce hamile kalmaktadırlar. Hamile oldukları zaman, kendilerini gebeliğe hazırlayamadıklarından çeşitli sorunlarla karşılaşmaktadırlar. Sizler de biliyorsunuz ki ebeveyn olmak başlı başına çok büyük bir sorumluluk olup, özellikle biz annelerin tüm hayatını etkilemektedir. Hayatımızın akışında değişiklikler yapmamıza neden olmaktadır.

Hamileliğe hazırlık denince, sadece sağlık açısından değil, her açıdan annelerin hazırlanması çok önemlidir. Hamilelik öncesi, yeterli ve dengeli beslenme kurallarına uymalıyız. Sağlık problemlerinin düzeltilmesi, psikolojik yönden hazırlanılması ve ekonomik yönden kendimizi yeterli hissetmemiz, hamileliğin ileri dönemlerinde rahat ve sağlıklı olmamızı sağlayabilir.

Hamileliğinizi donanımlı karşılayın

Hamilelik öncesindeki sağlık durumunuzun, hamileliğiniz sırasında olumlu veya olumsuz etkisi olacağını hiç düşündünüz mü?

Doğru gıdalar yiyor musunuz? Kilo vermeniz veya almanız gerekiyor mu? 
Herhangi bir beslenme ve egzersiz programına başlamalı mısınız? Beslenmenizde yeteri kadar folik asit, posa ve diğer besin öğelerini içeren gıdalara yer verebiliyor musunuz? Diyetinizi ne zaman değiştirmeye başlamalısınız? 

Gebe kalmaya karar verdiğiniz andan itibaren hayatınızı bes­lenmenizden başlayarak değiştirmeye başlamalısınız. Hamileliğe hazırlanırken, sağlıklı beslenmeye geçmek için en uygun zaman birleşmeden dört hafta öncesidir. Öncelikle beslenmenizdeki kafein içeren gıdalardan başlayarak (kahve, çikolata, gazlı içecekler) vücudunuzu temizlemelisiniz. Eğer sigara, içki içiyorsanız veya ilaç kullanıyorsanız kesinlikle bunlara dur demeli ve bu tip alışkanlıkların doğacak bebeğinize zarar vereceğini unutmamalısınız. Ayrıca suni tatlandırıcı kullanı­mına son vermelisiniz.

İdeal kilo

Hamileliğe hazırlanmada ilk aşama, ideal kiloda olmaya çalış­maktır. Gebelikteki kilo yalnızca aynadan yansıyan görüntümüz için değil, öncelikle hamilelik, doğum ve doğum sonrasında sağ­lığımız için önem taşır.

Kilonuzun size uygun olmadığım düşünüyorsanız, hamile kal­mak için zamanlamanız iyi değildir. Eğer kilolu iseniz (ideal kilonun üzerinde iseniz) ve ideal kiloya gelmek istiyorsanız, gebe kalmadan önce mutlaka birkaç ay kadar size uygun bir beslenme programı uygulamalı ve hayatınıza yerleştirmeye çalışmalısınız.

Hamile kalınca, elbette ki önünüzdeki aylarda kilonuza ilaveniz olacaktır. Daha önce vermiş olduğunuz kiloyu ya da daha çoğunu yavaş yavaş geri alacaksınız ama unutmayın ki, hamilelik geçici bir süreçtir. Ya bir de kilonuz fazlayken hamile kalsaydınız, önünüz­deki aylarda kilo alışı bunun üzerinden olacaktı! Aldığınız bü kilolar, bebeğinizin büyümesi ve plasenta için ve ayrıca sağlıklı bir gebelik geçirmek için annelere depo oluşturabilmektedir.

Eğer ideal kilonuzun altındaysanız, gebelik öncesi kilo almaya çalışmanız, o an için kilo almaya çok zamanınız olacağından hamilelikte hızla kilo almaya uğraşmaktan daha iyidir.

İdeal kilonun altındaki bayanlar aynen üstünde olanlar gibi zor gebe kalabilirler. Çünkü bu kişilerin ovülasyonu (yumurtlaması) düzenli olmadığından hamile kalmakta güçlük çekebilirler. Eğer hamilelik ideal kilonun altında başlarsa, hem kendilerinin hem de bebeklerinin sağlığını tehlikeye atacak ve aldıkları besinler bebek ve anne için yetersiz olacaktır.