Artık çocuğunuzun kuvvetli ve zayıf tarafları kadar, kendisinden neler bekleyeceğiniz konusunda da daha iyi bir fikriniz var, şimdi işin ter dökme tarafına gelelim. Şu kilit prensipleri aklınızda tutun.

Çocuğunuzla birlikte bir spor hedefi belirleyebilir ve buna ulaşmak üzere yavaş yavaş uygulayacağınız bir program yapabilirsiniz. Çalışmanın veya egzersizin güçlük derecesini, süresini ve tekrar sayısını kademeli olarak artırmak suretiyle çocuğunuz gelişecektir. Çoğu spor gelişmelerini fark edebilmek 6-8 hafta alır, onun için sabırlı olun. Programı bir takvime işaretleyerek yaptığınız çalışmaların üstünü çizin. Böylece çocuğunuz ilerlemeyi kendi üzerinde fark etmese bile takvim üzerinde görür. Eğer çocuğunuz çok hızlı ve çok fazla çalışırsa, sakatlanabilir veya bitkin düşebilir veya spordan sıkılarak vazgeçer. Çocuğunuzun düzenli olarak çalışması gerekir. Haftada bir, iki veya ideal olarak üç ila beş defa da olsa, düzenli olarak çalışmak sonuç getirir. Düzen aynı zamanda alışkanlık da yaratır.

Daha iyi olmak daha sıkı çalışmak demektir. Çocuğunuz daha uzun koşmaya, daha uzağa atmaya, daha hızlı yüzmeye çalışarak kendini geliştirmeye zorlamalıdır. Kalp ve diğer kaslar daha sıkı çalışmaya zorlandıkça, daha güçlenirler. Bir sonraki çalışmada kaslar (eğer yeterince dinlendilerse) aynı şeyi tekrar ve muhtemelen daha fazla yapabilirler.

Antrenman daha özeldir. Basket atmak için çocuğunuz şut çalışması yapmalıdır. Gol atmak için şut çekme çalışması yapmalıdır. Daha hızlı koşmak için daha fazla hız çalışması yapmalıdır.