Düzenli olarak egzersiz yapmak vücudunuzun rahatlatıcı maddeler salarak gevşemesine yardımcı olacak ve geriliminizi azaltarak fiziksel ve ruhsal sağlığınızı korumanızı sağlayacaktır. Egzersiz sırasında kan dolaşımınızın hızlanması vücudunuzun ve bebeğinizin daha iyi oksijenlendiği anlamına gelir. Kaslarınızın diri olması doğum eyleminin daha kolay ve rahat bir şekilde gerçekleştirilmesini sağlayacaktır.

Egzersiz veya fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzının, kişinin genel sağlığı açısından iyi olduğu bilinir. Fakat hamilelik özel bir durum olduğundan, bu tip egzersizlerin hangilerinin güvenli olup olmadığına dair düşünceler vardır. Genel olarak hamile bir kadının fiziksel açıdan aktif olmaya teşvik edilmesi gerekir. Bunun, çok ağır egzersizler olması gerekmez, düzenli olarak yürüyüş, yüzme yapma veya en azından asansör yerine merdiven çıkmanın bile faydası vardır. Sporla ilgilenenlerin hamilelikte tamamen yaptığı sporu bırakması gerekmez. Yalnız boks, güreş gibi hamileliği tehlikeye sokabilecek sporlar bu gruba dahil değildir.Egzersiz ve spor yapmanın hamilelikte de çok faydası vardır. Tüm bunlar detaylıca aşağıda anlatılmıştır.