Sağlıklı bir gebelik
Gebelik boyunca zinde kalmanın hem fiziksel, hem de ruhsal açıdan büyük önemi vardır. Gebeliği boyunca herkes stres ve endişeye maruz kalabilir ve hatta potansiyel olarak zararlı durumlarla karşılaşabilir. Sorunlardan kaçınmayı ve bunlarla baş etmeyi öğrenerek tamamıyla sağlıklı bir gebelik yaşayabilirsiniz.

• Doktor önerisi dışında ilaç almayın. Doktorunuzun önerdiği demir ilaçlarını düzenli olarak kullanın.
• Günlük işleriniz sırasında uzun süre ayakta durmayın ve kendinizi fazla yormayın.
• Bisiklete binme, tenis oynama, kayak yapma gibi sporlardan uzak durun.
• Mesleğiniz gereği de olsa ağır nesneler kaldırmaktan, zararlı metal, kimyasal madde ve radyasyondan uzak durun.
• Yolculuk yapmadan önce doktorunuza danışın.
• Bol ve rahat giysiler seçin. Alçak topuklu rahat ayakkabılar giyin.
• Pamuklu iç çamaşırları giyinin ve iç çamaşırlarınızı günlük olarak değiştirin.
• Yüzük ve bilezik gibi takılar takmayın.
• Sabah uyanınca, akşam yatmadan önce ve her öğünden sonra yumuşak bir fırça ile yavaş hareketlerle dişlerinizi fırçalayın.
• Röntgen ışınlarından sakının. Çok fazla zorunlu olmadıkça radyolojik inceleme yaptırmayın.
• Her türlü canlı aşıdan sakının. Gerekli durumlarda saik polio aşısı,tetanos aşısı yaptırmanın sakıncalı olmadığı aklınızda bulunsun.
• Düşük riski yok ise son aya kadar cinsel ilişkide bulunmanızda sakınca yoktur.
• Haftada en az bir kez ayakta, duş alır biçimde ılık su ile banyo yapın.
• Sarkmayı önlemek için göğüs bakımınıza özen gösterin ve çok sıkı olmayan askılı, pamuk dokumalı sutyen giyin.
• Göğüste meydana gelebilecek süt dolgunluğunu önlemek için hafif parmak dokunuşları ile göğsünüze masaj yapın.
• Bol miktarda su için. C vitamini ve kalsiyum yönünden zengin gıdaları (turuçgiller, süt ve süt ürünleri) ve lifli besinleri tercih edin.
• Hamilelik boyunca 10-12 kilodan fazla kilo almamaya özen gösterin.