Sağlıklı Beslenip beslenmediğinizi mi merak ediyorsunuz? O halde aşağıdaki soruları yanıtlayın ve kendinizi test edin.

Diyetisyen İpek Ağaca

www.ipekagaca.com

Sempati, eski Yunanca’da "biriyle birlikte acı çekmek" anlamına geliyor. Sempati duyduğumuzda karşımızdaki kişi ile birlikte acı çekiyoruz veya seviniyoruz. Bu nedenle, Sempati kalıcı değildir ve karşımızdakine ancak kısa süreli bir rahatlama sağlar. Bu duygu aklın süzgecinden geçmediği için kalıcı bir iletişim kurulmasını sağlayamaz.

İnsanlar ve toplumlar arası iletişimdeki gözde kavram ise artık “empati”. Empatide karşımızdakini anlamak ve kendimizi onun yerine koymak esas alınıyor. Duygular, aklın ve mantığın kalıbına girdiğinde daha kalıcı iletişim ve diyalog kurma imkanı bulunuyor. 

Meme kanseri pek çok ülkede, kadınların en çok korktuğu sağlık sorunlarından. Dünyada her 8 kadından biri, yaşamlarının herhangi bir döneminde meme kanserine yakalanıyor. Her 3 dakikada 1 kadına meme kanseri tanısı konuyor. Her 11 dakikada 1 kadın ise meme kanseri nedeniyle yaşamını yitiriyor. Türkiye’de güvenilir bir istatistik henüz bulunmasa da, her yıl 30 bin kadının meme kanserine yakalandığı düşünülüyor. Dünyada meme kanserine yakalanan kadınların sayısı da gün geçtikçe artıyor.  

Kendinizi giderek yaşlanıyor gibi hissettiğiniz anlar olabilir. Ancak bu kimi zaman, gerçek yaşınızdan ziyade, beyin yaşınızla ilgilidir. Yani beyinsel, düşünsel yaşlanma kimi zaman fiziksel yaşlanmadan daha ağır basabilir.

Vereceğiniz kararlarda hangisi daha etkili oluyor? Duygularınız mı, mantığınız mı?

Çevrenizdeki insanlar, sizin nasıl bir kişi olduğunuzu düşünüyor? 

Önemli olan biyolojik yaşınız değil, vücudunuzun kendini kaç yaşında hissettiğidir.Bu testle vücudunuzun yaşını öğrenebilirsiniz.

Dengeli ve sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bütün yapıtaşlarını elde edecek şekilde, yemekle elde edilir. Testimizi çözerek, ne kadar sağlıklı beslendiğinizi görebilirsiniz.

Nikotin bağımlılığının değerlendirilmesinde CO ölçümü, nikotin ve yıkım ürünü olan nikotinin ölçümleri yanında bugün en çok kullanılan yöntem Fagerström yazılı testidir. Bu test ile uzman bir tiryakinin nikotin bağımlısı olup olmadığını anlar ve etkili bir sigara bıraktırma programı konusunda plan yapar. Testte 8 soru bulunmakta. Maksimum skor 11 olup, 7 veya daha fazla bir skor yüksek nikotin bağımlılığının bir göstergesidir. Bu kimselerde fazladan desteğe ve nikotin replasman tedavisine ihtiyaç vardır.

Harika bir ilişkiniz olduğunu düşünüyorsunuz, ama olaylar sandığınız gibi gelişmiyor... Ya da ilişkinizdeki problemleri çözmek için ne yapacağınızı bilemiyorsunuz. O halde önce bu testi çözün...

Hepimiz olaylar karşısında farklı tepkiler gösteririz. Kimi oldukça kuşkulu, kimi ise aklına kolay kolay kötülük gelmeyip çok rahattır. Acaba bu konuda siz ne durumdasınız?

Tuvalet eğitiminin başarı olması için en önemli faktör, çocuğunuzun eğitimi almaya hazır olmasıdır. Çocuğunuzun, bağımsızlığına giden yoldaki bir sonraki önemli adımı atma konusunda ne kadar hazır olduğunu öğrenmek için testimizi uygulayabilirsiniz. Bu test ile çocuğunuzun “tuvalet eğitimi” açısından nerede olduğunu ve bebek bezine sonsuza kadar güle güle demesi için yardıma ihtiyacı olabileceği herhangi bir becerinin var olup olmadığını anlamak için hazırlanmıştır.

Hepimiz bazı durumlarda panikleriz, ancak bazı kişilerde bu hastalık derecesinde ve tedavi gerektirecek düzeyde yaşanmaktadır. Anksiyete Bozuklukları içerisinde değerlendirilen ve Panik Bozukluk (Panik Atak) olarak isimlendirilen bu rahatsızlığa ne kadar yatkın olduğunuz  ve bir uzmana ihtiyacınız olup olmadığı konusunda aşağıdaki test sizlere ışık tutacaktır.

Not: Sorulardaki fiziksel belirtilerin herhangi bir rahatsızlık sebebi olmadığını bir dâhiliye uzmanından öğrendiyseniz o halde değerlendirme yapabilirsiniz.

Prof.Dr.Arif Verimli

Bebeğinize kavuştunuz. Ancak işlerin hiç de hayal ettiğiniz gibi yürümediğini anlamakta gecikmediniz. Gece uyanmaları, gaz sancıları, ağlama krizleri, eşinizle iletişiminiz.... Hayatınız tamamen değişmiş durumda ve siz bu yeni hayat tarzınızın getirileriyle başa çıkmaya uğraşırken bir yandan da babalık yapmayı öğreniyorsunuz... Peki bunu başarabiliyor musunuz?

Eşinizin acil bir iş yüzünden hafta sonu için hatta birkaç gün için şehir dışına çıkması gerektiğini düşünün. Acaba bebeğinize nasıl bakacağınızı biliyor musunuz? Testimizi yaparak bilgilerinizi ölçebilirsiniz.

Hiç daha önce, fikrini değiştirmeyi başaramadığınız biriyle tartıştınız mı ? Böyle olduysa bilin ki siz büyük ihtimalle sert birine çatmışsınız. Ama öte yandan, sizin sertliğiniz de varsa, bu böyle uzayıp gidebilir tabii. Kendinizi esnek bir düşünür olarak algılayadururken, kendi akli katılığınıza gömülüp kalmanız da işten olmaz...

Okuyacağınız ve eğer ilgileniyorsanız uygulayayacağınız bu test, hipnoz hakkında duyup merak ettiklerinize dair bir tür kaynak olma amacını taşıyor. Bu sorulara vereceğiniz yanıtlar, 'iyi' hipnoz biçimlerine, bunların verimlerini tecrübe eden denek adaylarına ve Stanford Üniversitesi'nde yapılan araştırmalara dayandırılmış.

Günleriniz stres ve koşuşturma içinde mi geçiyor? Herşeye öfkelenip kızıyor musunuz? Eşiniz ya da sevgiliniz sizi gıcık mı ediyor? Çocuklar da bazen çekilmez oluyor diye mi düşünüyorsunuz? Ufacık şeyler sabrınızı mı taşırıyor? Yoksa bulutlara bakıp mutlu olabiliyor musunuz?

Sakin ve mutlu bir şekilde aşağıdaki testi çözmeye ne dersiniz? Bakalım sizin stres ve asabiyet limitiniz mutluluğunuzu engelleyecek derecede düşük mü?

Daha iyi bir ebeveyn olabilmek için, şimdi nasıl bir ebeveyn olduğunuzu anlamanız gerekir. Kendinizi tarafsız olarak değerlendirmeniz çok zordur, bu test size yardımcı olacaktır.

Her bir soruyu okuduktan sonra, o durumda yapmanız en olası olan davranış biçimini seçin. Kendi çocuğunuzla, örnekteki çocuğun yaşı aynı olmasa da, ne yapardınızı işaretleyin.

Doğru olduğunu düşündüğünüz cevabı vermeyin. Kendinizi oradaki durumun içinde varsayıp, sizin davranışınızı en iyi yansıtan cevabı seçin. Bu test, sadece kendi ebeveynlik yöntemlerinize dürüstçe bakabilmeniz ve hangi alanlarda değişikliğe ihtiyacınız olduğunu saptamanızı kolaylaştıracak bir bakış açısı sunacaktır.
 

Bu test Hamilton Depresyon Değerlendirme Ölçeğinden ve Popüler Psikiyatri’ nin 16. sayısından faydalanılarak hazırlanmıştır. Bu testin sonuçlarını değerlendirerek, depresif bir süreçte olup olmadığınızı saptayabilirsiniz ancak bu durum kesin bir teşhis konması için değil, eğer varsa içinizdeki şüpheleri test etmenizi, ve bir uzmana başvurma konusunda kararınızı netleştirmenize yardımcı olmayı  amaçlamaktadır.  

Geniş, geleneksel ya da ikisinin ortası, önemli olan nasıl olduğunuz değil, anne-baba olarak denge ve işbirliği içinde olmanızdır. Bu yüzden bebeğiniz doğmadan prensipte bazı konularda anlaşmalısınız.
En iyisi eşinizle birlikte testimizi bir yapın. Sonra çıkan sonucu karşılıklı geçip bir güzel tartışın.

Tedirgin, mutlu, hareketli veya mükemmeliyetçi... Gündelik hayatta hamileliğinizi nasıl yaşıyorsunuz? Aşağıdaki testi yaparak bunu öğrenebilirsiniz.

Sevgi bağlarınız zayıflıyor mu? Beraber olalı çok uzun zaman oldu ve o artık sizinle eskisi kadar ilgilenmiyor mu? Hatta gözü de dışarıda... Hemen panik yapmayın, önce testimizi bir çözün...

Ne kadar hoşgörülü bir insansınız? Çevrenizdekilerin alışılmadık tavırlarına, sürprizlere, yapılan hatalara karşı nasıl tepkiler verirsiniz? Güler geçer misiniz, yoksa umulmadık durumlar gece uykunuzu kaçıracak kadar etkiler mi sizi? Aşağıdaki test, hoşgörü düzeyinizi ölçmek için hazırlandı. Belki de sandığınız kadar hoşgörülü değilsiniz. Ya da bazen şaşırtıcı derecede toleranslı davranabiliyorsunuz. Bunu öğrenmek için bir fincan kahve eşliğinde aşağıdaki soruları yanıtlayın ve size en uygun cevabı işaretleyin. Toplamda elde ettiğiniz puan aralığı hoşgörü düzeyiniz hakkında önemli ipuçları verecek.  

Beyninizin hangi tarafı daha gelişmiş?
Uzmanların beyni ikiye böldüğü malum. Sayısal ve sözel.. Bakalım sizin beyninizde hangisi daha ağır basıyor?